Разгрузочный день на воде или зеленом чае.Это один из самых тяжелых вариантов, ведь в течение дня можно пить только чай или воду. Выпить нужно не менее 2 л жидкости за день.
Яблочный разгрузочный день.Разгрузочный день на яблоках включает в себя употребление яблок (1,5 кг) и свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара. За день нужно выпить 4–5 стаканов.
Творожный разгрузочный день.Весь этот день нужно есть творог (600 г в 5 приемов) с добавлением нежирной сметаны.
Шоколадный разгрузочный день. Есть можно только горький шоколад с содержанием максимальной доли какао. За день нужно съесть 200 г шоколада, разделив его на 3–5 приемов пищи.
Огуречный разгрузочный день,В этот день можно съесть до 1,5 кг огурцов, а чтобы разнообразить это меню, можно сделать огуречный фреш.
Также хороши разгрузочные дни с другими овощами, например, с морковью или сладким перцем, однако самый полезный – огуречный.
Разгрузочный день на молокочае.Молокочай – это смесь чая и молока, для приготовления которой учше всего использовать зеленый чай.
Фруктовый разгрузочный день. Можно использовать любой фрукт: банан, апельсин, грейпфрут и пр. При этом с цитрусовыми следует соблюдать осторожность, особенно если есть проблемы с желудком.
Соковый разгрузочный день.За день нужно выпить не более 2 л свежевыжатого сока. Магазинные соки не подойдут.
Во время голодания надо пить не менее 2 л воды в сутки в 6–7 приемов, чтобы из организма выводилась мочевая кислота. Перед каждым питьем полезно прополоскать рот холодной водой или травяным отваром. Не реже раза в сутки надо принимать душ или ванну.
Каждый день нужно выпивать до 2–2,5 л воды хорошего качества. Это одно из незыблемых правил здорового образа жизни.
Как устроить разгрузочный день
Прежде всего, нужно запастись необходимым количеством выбранного продукта. Кроме того, устраивать такой день лучше всего после праздников, чтобы все прошло без срывов. Если нужно сбросить пару килограммов за короткое время, можно устроить разгрузочную неделю, т. е. ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.
Лечебное голодание
Лечебное голодание – эффективное средство очищения организма, которое применяли еще в древности в Китае, Индии, Египте и Греции. Однако нужно отметить, что голодание связно с предельным напряжением всего организма, поэтому устраивать его нужно только после согласования с врачом и предварительной подготовки.
Голодание бывает трех видов: абсолютное (исключение пищи и воды), полное (исключение пищи), частичное (исключение из рациона некоторых продуктов).
Абсолютное голоданиедолжно проходить только под наблюдением врача и продолжаться не более 24 ч. Полное голоданиеподразделяется на короткое (1–3 суток), среднее (7-10 суток) и длительное (14 дней и более).
Воздействие голодания на организм
В условиях голодания организм начинает использовать свои внутренние резервы, т. е. на «переработку» идут все накопившиеся в нем ненужные и вредные вещества. Именно поэтому правильно проводимое голодание оказывает на организм оздоравливающее воздействие. Лечебное голодание способствует улучшению состава крови и кровеносных сосудов. Как только прекращается поступление питательных веществ извне, кровяной поток начинает искать другой источник для процессов окисления, разрабатывать отложения, которые накопились на внутренних стенках сосудов, а все остальное выводится из организма.
Особое воздействие оказывает голодание на желудочнокишечный тракт, который в процессе отказа от пищи отдыхает. В медицине даже есть случаи, когда язва желудка излечивалась голоданием. При этом следует помнить, что при лечении голодом желудочно-кишечных заболеваний воду не следует заменять фруктовыми соками, так как они вызывают обильное выделение желудочного сока, а поскольку переваривать нечего, то кислота начинает воздействовать на слизистую, разъедая ее. Кроме того, во время голодания важно пить много воды.
Показания к лечебному голоданию
Общепринятыми показаниями для голодания являются следующие заболевания: дистония по гипертоническому и смешанному типу и гипертоническая болезнь I–II стадии; начальные проявления атеросклероза и ишемическая болезнь сердца (за исключением состояния после перенесенного тяжелого инфаркта миокарда); бронхиальная астма и обструктивный бронхит; саркоидоз легких 1–2 стадии; функциональные заболевания органов пищеварения; хронические гастриты и гастродуодениты; хронические некалькулезные холециститы и панкреатиты; хронические энтериты и колиты; деформирующие остеоартрозы, остеохондроз, ревматоидный артрит; ожирение; аденома предстательной железы; кожные аллергозы; трофические язвы; неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения; резистентность к лекарственной терапии.
Противопоказания
При ряде заболеваний голодание назначают индивидуально и с большой осторожностью. К таким заболеваниям относятся: нейроциркулярная дистония по гипотоническому типу; желчнокаменная болезнь; мочекаменная болезнь; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; варикозное расширение вен; железодефицитная анемия; инсулиннезависимый сахарный диабет; подагра.
Лечебное голодание влияет на восстановление мембран клеток и клеточные барьеры, уничтожаются лишние жировые и патогенные клетки, что приводит к омоложению всего организма в целом.
При отсутствии противопоказаний кратковременное лечебное голодание может практиковать любой человек, который не предрасположен к худобе конституционально.
Абсолютные противопоказания
Категорически нельзя назначать лечебное голодание при следующих заболеваниях: злокачественные новообразования; активный туберкулез легких и других органов; тиреотоксикоз и другие эндокринные заболевания; активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени; хроническая печеночная и почечная недостаточность любого происхождения; гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости; выраженная активность (III степень) воспалительного процесса любой локализации; недостаточность кровообращения II–III степени; стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости; выраженный дефицит массы тела; инфекционные и паразитарные болезни; тромбофлебиты и тромбозы; заболевания с неясным диагнозом.
Также абсолютно противопоказано голодание во время беременности и лактации, в возрасте до 14 лет и старше 70 лет.
Сроки лечебного голодания
Для полноценного очищения организма лечебное голодание рекомендуется применять 24–36 ч в неделю, 3 дня в месяц, 7 дней в 3 месяца и 14 дней в полгода.
Начинать голодание нужно с одного дня в неделю. Если же показано голодание средней продолжительности, то уже через месяц можно перейти на голодание до 2 раз в неделю. На третий месяц можно голодать в течение 6 дней. После такой подготовки разрешается переходить к голоданию продолжительностью 21–24 дня. Выход из голодания должен быть постепенным.
Глава 10
Безопасный загар для зрелой кожи
Природный источник света творит настоящие чудеса: солнце исцеляет от многих болезней, совершенствует облик, помогая женщинам стать стройными и красивыми. Являясь мощным антидепрессантом, оно заряжает энергией, улучшает настроение. Однако у медиков и косметологов отношение к загару и солнечному свету достаточно настороженное и не столь оптимистическое, как у тех, кто мечтает превратиться в соблазнительных «шоколадок».
Солнце – природный источник ультрафиолета, но его воздействие неоднозначно. Помимо положительного лечебного и косметического эффекта, солнечные лучи могут стать причиной преждевременного старения, а потому очень важно защитить себя от вредного ультрафиолета, взяв на вооружение только полезные лучи.
В день похода на пляж нельзя делать эпиляцию или иным способом удалять волосы. Во время таких процедур на коже появляются микроскопические ранки. Ультрафиолет, песок, вода вдвойне опасны для ослабленной кожи. Поэтому если вы идете на пляж утром, сделайте эпиляцию не позднее вечера накануне.
